Kolacja
Nie musimy sobie wyznaczać sztywno określonych ram czasowych na zjedzenie kolacji a w przypadku gdy minie dana godzina skazywać się na głodówkę. Trzeba jednak określić, że kolację jemy nie później niż około trzy godziny przed pójściem do łóżka. Ten czas pozwoli na to aby nasz organizm spokojnie przetrawił to co właśnie skonsumowaliśmy. Tak jak w przypadku śniadania wybór co do produktów spożywanych podczas kolacji jest naszym osobistym wyborem, ważne tylko aby nie był za mały tak abyśmy w nocy nie obudzili się w przysłowiowym burczeniem w brzuchu lub też za duży, bo wtedy nie będziemy mogli zasnąć i zamiast odpocząć wstaniemy jeszcze bardziej zmęczeni. Tak więc nasza kolacja może być jogurt, musli, owoce, warzywa, tosty z dodatkiem świeżych warzyw, koktajle warzywne lub co tylko zapragniemy. Jeżeli naturalna sprawą są u nas kłopoty z zasypianiem to doskonałym dodatkiem do kolacji będzie szklanka ciepłego mleka lub jeżeli nie lubimy samego mleka to możemy zastąpić je na przykład gorącą czekoladą na mleku i potraktować ten napój jednocześnie jako część naszej kolacji.